在Debian系统上使用FileZilla时，如果遇到传输速度慢的问题，可以通过以下几种方法进行优化：
检查网络连接：确保网络连接稳定且速度足够快。如果可能，尝试在不同的时间段进行传输，以避免网络拥堵。
使用多个并发连接：FileZilla支持多个并发连接，可以同时上传或下载多个文件。通过增加并发连接数，可以显著提高传输速度。
关闭不必要的程序：在传输文件时，关闭不必要的程序和软件，以释放系统资源，提高传输速度。
优化FTP设置：
- 打开FileZilla，点击菜单栏上的“设置”。
- 选择“传输” ->“设置”。
- 在“传输”选项卡中，取消勾选“传输过程中显示进度条”和“显示被动模式连接的警告信息”等可能影响速度的选项。
使用更快的硬件：如果电脑配置较低，考虑升级硬件，如内存和硬盘，以提高传输速度。
检查服务器设置：如果使用的是FTP服务器，确保服务器没有设置限速，并且服务器的网络带宽足够。
使用FTPS或SFTP：如果服务器支持，尝试使用FTPS（FTP over SSL）或SFTP（SSH File Transfer Protocol），这些协议通常比传统的FTP更安全且速度更快。
通过这些方法，可以有效提高在Debian系统上使用FileZilla进行文件传输的速度。如果问题依然存在，建议联系服务器提供商或技术支持以获取进一步的帮助。