在Ubuntu上优化SFTP的网络设置可以通过以下几个步骤进行：

1. 使用最新版本的SFTP客户端软件

确保你使用的是最新版本的SFTP客户端软件，因为新版本通常会修复一些性能问题。

2. 调整连接设置

在SFTP客户端的连接设置中，可以尝试调整连接超时时间、传输速度等参数，以提高性能。例如，使用有线网络而不是无线网络，以获得更稳定的连接。

3. 配置网络参数

可以尝试调整系统的网络参数和内存参数等，以优化系统性能，从而提高SFTP的性能。

4. 配置SFTP服务器

在Ubuntu上配置SFTP服务器时，确保已经安装了OpenSSH服务器，并修改/etc/ssh/sshd_config文件以允许root用户登录（如果需要）。

5. 设置防火墙规则

检查并优化防火墙规则，确保SFTP所需的端口（默认为22）是开放的。可以使用以下命令开放端口2222（或你选择的其他端口）：

sudo firewall-cmd --zone=public --add-port=2222/tcp --permanentsudo firewall-cmd --reload

6. 禁用不必要的功能

在SFTP客户端中关闭不必要的功能，如自动同步、自动更新等，可以减少资源消耗，提高性能。

7. 使用网络管理工具

使用网络管理工具如ifconfig、iperf、traceroute、netstat、ethtool等可以帮助监控和调整网络性能。

8. 考虑使用负载均衡器

如果有多个应用需要处理请求，可以考虑使用负载均衡器如Nginx或HAProxy来优化网络性能。

通过上述方法，可以有效地优化Ubuntu上的SFTP网络设置，提高文件传输的效率和安全性。在进行任何系统优化之前，建议备份重要的数据，并谨慎操作，以免引起其他问题。