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备份VirtualBox虚拟机主要有两种方法：导出虚拟机和创建虚拟机快照。以下是详细的步骤：

导出虚拟机

1. 关闭虚拟机：确保虚拟机已经完全关闭。
2. 打开VirtualBox管理器：在VirtualBox管理器中，选择要导出的虚拟机。
3. 选择“导出虚拟电脑”：在虚拟机的菜单中选择“文件” ->“导出虚拟电脑”。
4. 配置导出设置：
   • 选择导出的目录，点击“下一步”。
   • 选择导出的类型（完全复制或仅复制文件），点击“下一步”。
   • 完成向导，点击“完成”。

创建虚拟机快照

1. 打开VirtualBox管理器：选择要创建快照的虚拟机。
2. 点击“设置”：在虚拟机的菜单中选择“设置”。
3. 转到“快照”选项卡：在设置窗口中，选择“快照”选项卡。
4. 拍摄快照：
   • 点击“拍摄”按钮，输入快照名称和描述。
   • 点击“拍摄”按钮，创建快照。

恢复虚拟机

• 从快照恢复：在VirtualBox管理器中，选择要恢复的虚拟机，点击“设置” ->“快照” ->“还原” ->选择快照 ->点击“还原”。